Diagnostika za 90 sekúnd

Trénuješ podľa nesprávneho typu tela.

Odpovedz na 10 rýchlych otázok a zisti, či si ektomorf, mezomorf alebo endomorf a čo zmeniť v tréningu.

01 Keď palcom a prostredníkom obtočíš svoje zápästie, čo sa stane?

Ľahko sa prekrývajú Práve sa dotýkajú Nedotýkajú sa

02 Ako by si opísal svoje ramená v porovnaní s bokmi?

Užšie ako moje boky Približne rovnako široké Širšie ako moje boky

03 Čo najlepšie opisuje tvoj aktuálny vzhľad pri bežnej, uvoľnenej váhe?

Vysoký a štíhly, málo svalov aj tuku Svalnatý alebo atletický, dobre definovaný Mäkší alebo zaoblenejší, viac tuku okolo pása alebo bokov

04 Kde si zvyčajne ukladáš tuk najskôr?

Takmer nikde nepriberám tuk Hlavne v oblasti brucha Najprv boky, stehná a zadok Rovnomerne po celom tele

05 Ak prestaneš sledovať stravu a tréning na 1-2 mesiace, čo sa stane najčastejšie?

Vyzerám takmer rovnako Stratím niečo zo svalov a definície Rýchlo viditeľne priberiem tuk

06 Aké je pre teba ťažké schudnúť tuk, keď sa o to snažíš?

Veľmi ľahké; rýchlo zhodím Stredné; konzistencia funguje Ťažké; vyžaduje to dôslednú konzistenciu

07 Keď trénuješ dobre a ješ dostatočne, ako rýchlo naberáš svaly alebo silu?

Veľmi pomaly; zmeny objemu sú vzácne Pomerne rýchlo naberám silu aj svaly Naberám objem rýchlo, ale aj tuk ľahko

08 Ktorá veta ťa najviac vystihuje?

Bojujem s pridávaním váhy na činku alebo váhu Pri konzistencii pravidelne naberám silu a objem Naberám silu a objem, ale udržať si štíhlosť je ťažšie

09 Aká je tvoja chuť do jedla väčšinu času?

Nízka; zabúdam jesť alebo sa rýchlo zasýtim Normálna; porcie zvládam Vysoká; často som hladný a viem zjesť veľa

10 Ako sa cítiš počas dlhších, intenzívnych tréningov?

Rýchlo strácam paru a potrebujem dlhšiu pauzu Zvládam ich dobre s krátkou pauzou Viem makať, ale skoková práca mi sedí ťažko