Die 90-Sekunden-Diagnose

Du trainierst für den falschen Körpertyp.

Beantworte 10 kurze Fragen und finde heraus, ob du Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph bist und was du im Training ändern solltest.

10 kurze Fragen
Dauert ca. 90 Sekunden
100 % kostenlos

01 Wenn du Daumen und Mittelfinger um dein Handgelenk legst, was passiert?

Sie überlappen sich leicht Sie berühren sich gerade Sie berühren sich nicht

02 Wie würdest du deine Schultern im Vergleich zu deinen Hüften beschreiben?

Schmaler als meine Hüften Ungefähr gleich breit Breiter als meine Hüften

03 Was beschreibt dein aktuelles Aussehen bei normalem, entspanntem Gewicht am besten?

Lang und schlank, nicht viel Muskel oder Fett Muskulös oder athletisch, einigermaßen definiert Weicher oder runder, mehr Körperfett um Bauch oder Hüfte

04 Wo speicherst du normalerweise zuerst Fett?

Ich nehme kaum irgendwo Fett zu Hauptsächlich am Bauch Hüfte, Oberschenkel und Po zuerst Gleichmäßig überall

05 Wenn du 1–2 Monate aufhörst, Essen und Training zu tracken, was passiert meistens?

Ich sehe fast gleich aus Ich verliere etwas Muskel und Definition Ich nehme schnell merklich Fett zu

06 Wie schwer fällt es dir, Körperfett zu verlieren, wenn du es versuchst?

Sehr leicht; ich werde schnell schlank Mittel; Konsistenz funktioniert Schwer; es braucht aggressive Konsistenz

07 Wenn du gut trainierst und genug isst, wie schnell baust du Muskel oder Kraft auf?

Sehr langsam; Größenveränderungen sind selten Ich werde ziemlich schnell stärker und muskulöser Ich baue schnell Masse auf, aber auch leicht Fett

08 Welcher Satz beschreibt dich am besten?

Ich tue mich schwer, Gewicht zur Hantel oder auf die Waage zu bringen Ich baue stetig Kraft und Masse auf, wenn ich konsequent bin Ich werde stärker und größer, aber schlank zu bleiben fällt schwer

09 Wie ist dein Appetit meistens?

Gering; ich vergesse zu essen oder bin schnell satt Normal; Portionen sind überschaubar Hoch; ich habe oft Hunger und könnte viel essen

10 Wie fühlst du dich bei längeren, intensiven Workouts?

Ich werde schnell müde und brauche längere Pausen Ich komme mit kurzen Pausen gut zurecht Ich kann durchhalten, aber Hochintensität fühlt sich schwer an