Diagnostika za 90 sekund

Trénuješ podle špatného typu těla.

Odpověz na 10 rychlých otázek a zjisti, jestli jsi ektomorf, mezomorf nebo endomorf a co změnit v tréninku.

01 Když palcem a prostředníčkem obejmeš své zápěstí, co se stane?

Snadno se překrývají Právě se dotýkají Nedotýkají se

02 Jak bys popsal svá ramena v porovnání s boky?

Užší než moje boky Přibližně stejně široká Širší než moje boky

03 Co nejlépe popisuje tvůj aktuální vzhled při běžné, uvolněné váze?

Vysoký a štíhlý, málo svalů i tuku Svalnatý nebo atletický, dobře definovaný Měkčí nebo zaoblenější, více tuku kolem pasu nebo boků

04 Kde si obvykle ukládáš tuk nejdřív?

Skoro nikde nepřibírám tuk Hlavně v oblasti břicha Nejdřív boky, stehna a zadek Rovnoměrně po celém těle

05 Pokud přestaneš sledovat stravu a trénink na 1-2 měsíce, co se stane nejčastěji?

Vypadám skoro stejně Ztratím něco ze svalů a definice Rychle viditelně přiberu tuk

06 Jak těžké je pro tebe zhubnout tuk, když se snažíš?

Velmi snadné; rychle se vyrýsuji Střední; konzistence funguje Těžké; vyžaduje to důslednou konzistenci

07 Když trénuješ dobře a jíš dostatečně, jak rychle nabíráš svaly nebo sílu?

Velmi pomalu; změny objemu jsou vzácné Poměrně rychle nabírám sílu i svaly Nabírám objem rychle, ale i tuk snadno

08 Která věta tě nejvíc vystihuje?

Bojuji s přidáváním váhy na činku nebo váhu Při konzistenci pravidelně nabírám sílu a objem Nabírám sílu a objem, ale udržet štíhlost je těžší

09 Jaká je tvá chuť k jídlu většinu času?

Nízká; zapomínám jíst nebo se rychle zasytím Normální; porce zvládám Vysoká; často mám hlad a dokážu sníst hodně

10 Jak se cítíš během delších, intenzivních tréninků?

Rychle ztrácím sílu a potřebuji delší pauzu Zvládám je dobře s krátkou pauzou Umím makat, ale skoková práce mi sedí těžko